炎炎夏季即將到來，對于如何抵御暑氣、健康度夏您是否已經做足功課了呢？如果還沒有，那么就讓我們一起聽聽專家的建議吧。

　　招數一：注重防曬

　　陽光里的紫外線有兩種成分，即紫外線A和紫外線B。前者能使皮膚曬黑，后者是損害性射線，可導致白內障、曬傷皮膚，嚴重者可引發皮癌和白內障。夏季防曬大致有以下三種方法：

　　一種是搽防曬霜。如何挑選一款性價比高而又適合自己的防曬產品呢？市內某商場化妝品柜臺導購伊磊向記者介紹道：“首先要看自己的膚質。如果是油性皮膚，建議選擇滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬霜，如果皮膚過干則要選用質地滋潤，并添加了補水功效和抗氧化的防曬品。其次，要選擇適當系數的防曬品。防曬產品的外包裝或瓶身上都會標注SPF，即防曬系數。一般來說，SPF值越高，防曬時間越長。一般黃種人皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷，那么使用SPF15的防紫外線光用品，便有約225分鐘(15分鐘×SPF15)的防曬時間。日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品；外出游玩時可選用SPF10-15的防曬用品；游泳或做日光浴時用SPF20-30的防水性防曬用品。”此外，伊磊特別強調，并非防曬系數越高防曬的效果就越好，消費者還是應該根據自身膚質和從事的活動來選擇，并且及時補搽。

　　二是戴遮陽帽。戴遮陽帽可減少陽光對臉部的直射，既能防止皮膚變黑，又能很好地保護眼睛。相關實驗表明，黑平面布帽對太陽輻射熱的遮阻力最小，而麥稈草帽和白平面布帽的遮阻力最大，防護性能可達到50%左右。因此，建議消費者購買淺色、寬檐的涼帽。開車的司機朋友可佩戴墨鏡或變色鏡過濾掉紫外線，以減輕強烈陽光對眼睛的傷害。

　　三是穿長袖長褲。如果身體的大部分都長時間受太陽暴曬，前兩種方法就不是很奏效了，建議穿上淺色的薄衫和長褲，以達到防曬效果。

　　招數二：溫水洗澡

　　熱浪襲人之時，沖個涼水澡便能瞬間倍感清涼，其實這樣做僅僅只能降一時之溫，并且經常這樣做會有損健康。市中醫醫院醫務科科長李濤說：“人體在高溫時全身表皮血管擴張，毛孔處于舒張狀態，分泌大量汗液帶走熱量，若此時突然遭到涼水沖擊，往往會引起血管收縮、毛孔驟然關閉阻塞，使排汗立即停止，造成體內產熱和散熱失去平衡，嚴重的會導致熱感冒。而用溫水洗澡可使毛孔保持張開的狀態以排汗散熱達到降溫效果。”

　　招數三：食涼性食物

　　入夏之后，天氣逐漸變熱，易導致體內陽火過旺，因此需以“涼”克之。這里所說的涼并非物理角度的認知，如冷飲、冰淇淋、冰粥等，而是指在藥理上具有清熱、瀉火、解毒等藥性功能的食物。常見的涼性食材有小米、薏苡仁、菠菜、香菇、黃瓜、西瓜、梨等。常吃這些可補中益氣生津止渴，能有效預防中暑。市中心醫院消化科醫生彭飛建議，運動后或是極熱時最好不要喝冰鎮飲料或是吃過于冰的食物以避免刺激腸胃引起的食欲不振和消化不良，而應代之以一杯涼白開水或是淡鹽水。(商洛日報）