現(xiàn)代生活，工作節(jié)奏越來越快，尤其是寫字樓里的白領(lǐng)，整天對著電腦從事著大量的腦力勞動，很容易產(chǎn)生疲勞，這時(shí)候伸一個(gè)懶腰能在很大程度上緩解疲勞。

　　由于腦的含氧量占全身耗氧量的四分之一，當(dāng)我們伏案久坐時(shí)，腦部極容易出現(xiàn)供血供氧不足，使我們出現(xiàn)疲勞狀況。通過伸懶腰，呼吸加強(qiáng)加深，心臟充分運(yùn)動，使更多含氧的血液供給大腦，人便清醒舒暢。那么伸懶腰有何好處呢？

　　伸懶腰時(shí)，往往要打個(gè)哈欠，頭向后仰，雙臂上舉，全身大部分肌肉較強(qiáng)收縮，短時(shí)間內(nèi)將很多淤滯的血液趕回心臟，從而增加了血液循環(huán)量。另外，胸腔得到擴(kuò)張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，使血液更加流通；這不僅增加了吸氧量，而且呼出了更多的二氧化碳，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝；大腦能得到充足的血和氧，提高了工作效率，從而消除了疲勞；使腰部肌肉得到了活動，同時(shí)還可以防止腰肌勞損，糾正脊柱過度向前彎曲形成駝背。

　　如何正確伸懶腰：

　　一般來說，伸懶腰都是怎么舒坦怎么來，不過常用的有如下幾種：

　　1.舒伸懶腰

　　清晨.剛剛醒來之時(shí)，伸一伸懶腰，有說不出的愜意，這是人所共知的。然而，伸懶腰對人體健康有益的一面，則鮮為人知。經(jīng)過一夜睡眠，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺懶散乏力；這時(shí)若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、動肢節(jié)。中醫(yī)有“人臥血?dú)w肝”、“人動則血運(yùn)于諸經(jīng)”之說。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動，睡意皆無。

　　伸懶腰時(shí)，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來，同時(shí)盡量呼氣，這樣，鍛煉的效果會更好。經(jīng)常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，具有延緩衰老的作用。

　　2.兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰或舉高，前屈作深度鞠躬狀，后伸作揚(yáng)眉吐氣狀。在伸“懶腰”的過程中，要注意調(diào)勻呼吸，先慢后快，還可以嘗試擺動自己的雙臂，不時(shí)地捶打自己兩下。

　　3.按掌轉(zhuǎn)腰

　　端坐，兩腿分開，兩手掌重疊向兩腿下按，兩臂伸直，略用力，身體緩緩向左右轉(zhuǎn)動3～5次。其動作不宜大，只是略轉(zhuǎn)，身體轉(zhuǎn)動與手掌下按有一種拮抗的力量，轉(zhuǎn)動時(shí)，以感覺到這種拮抗力為度。按掌轉(zhuǎn)腰作用與伸懶腰相同，均是肢體、腰背用力，可行氣血，動關(guān)節(jié)，通經(jīng)絡(luò)，且肝經(jīng)循環(huán)于兩側(cè)肋部，有助于肝經(jīng)氣血暢通。（商洛日報(bào)）