現代生活，工作節奏越來越快，尤其是寫字樓里的白領，整天對著電腦從事著大量的腦力勞動，很容易產生疲勞，這時候伸一個懶腰能在很大程度上緩解疲勞。

　　由于腦的含氧量占全身耗氧量的四分之一，當我們伏案久坐時，腦部極容易出現供血供氧不足，使我們出現疲勞狀況。通過伸懶腰，呼吸加強加深，心臟充分運動，使更多含氧的血液供給大腦，人便清醒舒暢。那么伸懶腰有何好處呢？

　　伸懶腰時，往往要打個哈欠，頭向后仰，雙臂上舉，全身大部分肌肉較強收縮，短時間內將很多淤滯的血液趕回心臟，從而增加了血液循環量。另外，胸腔得到擴張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，使血液更加流通；這不僅增加了吸氧量，而且呼出了更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝；大腦能得到充足的血和氧，提高了工作效率，從而消除了疲勞；使腰部肌肉得到了活動，同時還可以防止腰肌勞損，糾正脊柱過度向前彎曲形成駝背。

　　如何正確伸懶腰：

　　一般來說，伸懶腰都是怎么舒坦怎么來，不過常用的有如下幾種：

　　1.舒伸懶腰

　　清晨.剛剛醒來之時，伸一伸懶腰，有說不出的愜意，這是人所共知的。然而，伸懶腰對人體健康有益的一面，則鮮為人知。經過一夜睡眠，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散乏力；這時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、動肢節。中醫有“人臥血歸肝”、“人動則血運于諸經”之說。伸懶腰后，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無。

　　伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放松時，全身肌肉要松弛下來，同時盡量呼氣，這樣，鍛煉的效果會更好。經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，具有延緩衰老的作用。

　　2.兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰或舉高，前屈作深度鞠躬狀，后伸作揚眉吐氣狀。在伸“懶腰”的過程中，要注意調勻呼吸，先慢后快，還可以嘗試擺動自己的雙臂，不時地捶打自己兩下。

　　3.按掌轉腰

　　端坐，兩腿分開，兩手掌重疊向兩腿下按，兩臂伸直，略用力，身體緩緩向左右轉動3～5次。其動作不宜大，只是略轉，身體轉動與手掌下按有一種拮抗的力量，轉動時，以感覺到這種拮抗力為度。按掌轉腰作用與伸懶腰相同，均是肢體、腰背用力，可行氣血，動關節，通經絡，且肝經循環于兩側肋部，有助于肝經氣血暢通。（商洛日報）