面對電子屏，“愛不釋眼”很傷眼

　　電視、電腦、iPad……不斷推陳出新、色彩艷麗的電子屏幕正充斥著人們的生活。例如，iPad成了不少長輩送給孩子的禮物，部分教育機構(gòu)甚至出現(xiàn)了學(xué)生人手一個平板電腦的示范課堂。

　　隨之而來的，是眼干、眼酸、流淚、視疲勞等眼部不適的發(fā)生率明顯增加。

　　上海市第一人民醫(yī)院的眼科專家提醒，長時間近距離使用電腦，會對青少年兒童的視力健康造成影響，而面對電子屏幕往往“愛不釋眼”的成年人，更應(yīng)該加倍呵護“心靈的窗戶”。

　　屏幕為何會傷眼

　　不少長期使用電腦的人，都或多或少出現(xiàn)過眼睛酸澀、疼痛、流淚等不適癥狀。上海市第一人民醫(yī)院眼科柯碧蓮主任醫(yī)師告訴記者，眼科門診中經(jīng)常會遇到由于過度使用電腦，導(dǎo)致眼部出現(xiàn)不適的患者。

　　色彩艷麗逼真的電腦屏幕，尤其是近年來大熱的平板電腦，為什么會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)種種不適呢？

　　專家解釋說，平板電腦是直接發(fā)光體，畫面色彩亮麗，對人的視覺刺激較為強烈，其顯示屏的發(fā)光強度一般都超過每平方米300cd (cd即發(fā)光強度單位“堪德拉”)，而這一數(shù)字只要超過100cd，就會使人的眼睛容易疲倦。

　　其次，為了提高屏幕的色彩對比度，平板電腦大多都會使用“擦亮技術(shù)”，即令顯示屏表面看起來像裝了塊玻璃一樣，畫面的質(zhì)感非常強，但其缺點是會增加光線反射，加重眼睛干澀和視疲勞。

　　此外，電腦屏幕發(fā)出的光含有不規(guī)則頻率的高能短波藍光，藍光的穿透力強，會使視網(wǎng)膜自由基產(chǎn)生，導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞功能的減退。

　　眼睛干澀要多眨眼

　　我們在看東西時，眼瞼就好比汽車的雨刷，通過眨眼這一動作持續(xù)地將淚水均勻地涂布在角膜及結(jié)膜上。千萬別小看眼睛表面這薄薄一層淚膜，它起著清潔、潤滑、營養(yǎng)和殺菌的關(guān)鍵作用。

　　一般情況下，人的眨眼頻率在每分鐘15到20次，但當(dāng)我們集中精力注視屏幕時，這一頻率就會銳減到每分鐘2到3次。眨眼次數(shù)減少最直接的結(jié)果就導(dǎo)致淚水過度蒸發(fā)，眼表面的知覺下降，淚液分泌減少，久而久之就會出現(xiàn)眼紅、眼干等一系列癥候群，這在醫(yī)學(xué)上被統(tǒng)稱為 “視屏終端綜合征”。如果不予以重視和早期治療，往往會變成干眼癥。

　　柯碧蓮主任醫(yī)師建議，長期面對電腦者要想避免眼睛出現(xiàn)干澀不適，應(yīng)該注意以下五點：

　　一，把屏幕放在略低于視線的位置，使眼睛處于下視及眼瞼變小的狀態(tài)，這樣可以減少淚液的蒸發(fā)。

　　二，每隔40到50分鐘左右，主動眨眼數(shù)次，這樣既能增加眼表面的知覺，促進淚液的分泌，還能夠緩解持續(xù)注視引發(fā)的視疲勞。

　　三，在辦公室等密閉的空調(diào)環(huán)境內(nèi)，可適當(dāng)使用加濕器，使?jié)穸缺３衷?0%至60%的舒適狀態(tài)。