一、喝牛奶的好處
1、有助于睡眠。因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，叫做L色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。
L色氨酸它是大腦合成羥色的主要成分，可以對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，同時(shí)，牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
2、有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡覺之后特備是晚上凌晨后，血液中鈣的水平就會(huì)降低。促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。
3、有利于增強(qiáng)免疫力。因?yàn)轱嬘盟崤Ｄ毯兔撝榭梢栽鰪?qiáng)身體機(jī)能的免疫功能。提高身體抵抗力，能有效地抑制腫瘤細(xì)胞的增長。
二、早上正確喝牛奶
時(shí)間：在早餐后的1-2小時(shí)后喝牛奶。
注意：
1、不要空腹喝牛奶。防止空腹喝牛奶產(chǎn)生不適感。
2、喝牛奶的同時(shí)要和米飯、面包、餅干、點(diǎn)心一起吃。促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。
三、晚上正確喝牛奶
時(shí)間：睡前2小時(shí)
因?yàn)樗X前的2小時(shí)是人體新陳代謝最旺盛的階段。有利于整體吸收。而且對促進(jìn)皮膚新細(xì)胞的產(chǎn)生也有非常強(qiáng)力的作用，起到延緩衰老的作用。
對青少年來說，在深層睡眠1小時(shí)后，是生長激素的一個(gè)濃度高峰期。所以，睡前的2小時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以充分利用牛奶的營養(yǎng)價(jià)值。（愛尚網(wǎng)）