春天本是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)候，無(wú)奈也是惹人睡懶覺的季節(jié)。開春沒多久，不少人、尤其是經(jīng)常呆在室內(nèi)辦公的人們，在適宜的環(huán)境中更容易犯困，為了解乏，有些人會(huì)選擇補(bǔ)覺。那么春困到底是怎么回事？補(bǔ)覺能解乏嗎？
多數(shù)“春困”不是病
一般情況，“春困”是季節(jié)交換時(shí)期人們的一種正常生理變化。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，血液循環(huán)也就旺盛起來(lái)。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少，人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺得睡不夠。
假性“春困”兆疾病
但是，也有一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。需要注意的是，有部分人表現(xiàn)出的“貪睡”癥狀不是由“春困”引起，而是由其它病理性原因引起的，比如抑郁癥、睡眠呼吸暫停綜合癥、糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏等。西安交大二附院腦病科張巧俊主任提醒，如果中老年人出現(xiàn)原因不明的睡眠增多情況，就要提防慢性腦供血不足引起的腦缺氧。西安交大一附院神經(jīng)內(nèi)科韓建峰教授也提醒，如果有些人總不愿意見人，常常躲在屋里喜歡睡覺，而且還經(jīng)常做夢(mèng)達(dá)不到休息的目的，這類人很有可能是抑郁癥患者。
為解“春困”貪睡反而不好
為解困乏，很多人認(rèn)為，多睡覺是個(gè)好辦法，其實(shí)這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的。專家提醒，不能簡(jiǎn)單以睡眠時(shí)間長(zhǎng)短衡量睡眠質(zhì)量，不能以為睡的越久越解乏。韓建峰教授表示，睡懶覺的人反而會(huì)昏昏沉沉、無(wú)精打采。因?yàn)樗咧袠虚L(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，從而影響正常的工作學(xué)習(xí)。比如，午覺時(shí)間一般以30-40分鐘為宜，如果過(guò)長(zhǎng)，后半天反而會(huì)覺得精神不振。
如何制定私屬睡眠時(shí)間
那么到底睡多久合適呢？韓建峰教授告訴記者，不同年齡段、不同體質(zhì)人群有不同標(biāo)準(zhǔn)，但一般來(lái)說(shuō)，嬰幼兒睡眠時(shí)間最長(zhǎng)，他們的主要工作就是睡覺，兒童期的孩子們則需要9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間才能保證其健康成長(zhǎng)，青春期以后的年輕人每天睡8小時(shí)就足夠了，隨著年齡的增長(zhǎng)，有的人僅僅需要5、6個(gè)小時(shí)的睡眠就可以了。因此，大家應(yīng)該根據(jù)自己所屬的年齡段和身體狀況，制定相應(yīng)的睡眠時(shí)間，不能經(jīng)常少睡，也不能總賴床。
辦公室一族咋解“春困”
除過(guò)制定合適的睡眠時(shí)間，還可以通過(guò)哪些途徑克服辦公室“春困”呢？
1、放置各種花花草草：美好的氣味也有清醒頭腦的作用。在精神不振的時(shí)候，擺弄一下、聞一聞小花小草的，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，讓辦公室里的乏悶消失得無(wú)影無(wú)蹤。
2、打電話：打私人電話本來(lái)并不允許，但其實(shí)這是 OFFICE 中最屢禁不止的事，所以打電話要注意時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，待到困勁一過(guò)，就得馬上加倍努力干活。
3、去聊天：精神不好的時(shí)候，可以就近在辦公室里找個(gè)人說(shuō)說(shuō)話。但是，說(shuō)話聊天也許會(huì)給你帶來(lái)負(fù)面的作用，所以找誰(shuí)聊，怎么聊，而且又要有助于提神成為你的關(guān)鍵。
4、去洗手間：洗手間是個(gè)好地方，絕對(duì)隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒有人會(huì)怪你瀆職。
5、調(diào)溫度：現(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的 OFFICE 變得如春天一般的溫暖。本來(lái)嘛，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來(lái)的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力。